增肌粉一天吃几次最好

来源: 作者:lnums 2022-09-26 我要评论

2022年09月26日更新报导,增肌粉是什么呢?它是一种专门为了增加肌肉值而打造的保健品,现在有很多运动达人他们每天在做完高强度无氧运动之后都会来上一杯增肌粉,为的就是能让整体的肌肉线条变得更好看。那么,增肌粉一天吃几次最好?增肌粉

lnums时尚志 09月26日报导。

增肌粉是什么呢?它是一种专门为了增加肌肉值而打造的保健品,现在有很多运动达人他们每天在做完高强度无氧运动之后都会来上一杯增肌粉,为的就是能让整体的肌肉线条变得更好看。那么,增肌粉一天吃几次最好?

增肌粉一天吃几次最好

在受访过程中,不少健身达人纷纷表示,增肌粉一天分几次吃是比较随意的,但是量要控制好,比如说你60公斤重,那么你每天摄入的蛋白质的量是以70克到105克之间比较适合,也就是一公斤的体重对应1.0~1.5克的蛋白质,你可以将70~105克的蛋白质分成三次吃,也可以直接一次性摄入都是可以的,不过相对而言,如果你将它分成三次吃,在每次运动完吃一下,早上空腹的时候吃一下,晚上入睡前吃一下会更好。早上空腹吃一下,能让增肌粉更完全的被吸收,晚上睡觉前吃一下能让人体夜间排毒的能量得到完全补充,总的来说,如此就能看到更好的增肌以及提升免疫效果,这在过去已经得到了论证。

上述就是个人关于增肌粉一天吃几次最好这个话题给出的答案了。其实关于增肌粉每天吃的次数没有严格要求,但是吃的量是有要求的,一般来说,每公斤体重每天摄入的蛋白质量以1.0~1.5克之间为宜。

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2022-06-06 04:19:37

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