不吃主食能减肥吗 对身体有害吗,不吃主食能减肥么

以下内容关于《

不吃主食能减肥吗?长期不吃主食的危害

1.危害身体健康主食中富含碳水化合物，人天所需的50%-60%的热能都来自于碳水化合物，当主食摄入不足时，人容易出现疲倦、脾胃虚弱、皮肤发黄、掉头发、口气难闻、记忆力衰退、抑郁等等。

2.容易反弹不吃主食减肥，可能初期效果明显，但掉下去的体重里，脂肪比例很低，多是肌肉和水分。

ps:(为什么减肥不能吃主食)

3.而肌肉的流失让你形成易胖的体质，从而容易造成体重反弹。

4.容易暴饮暴食5-羟色胺是种控制食欲的激素，体内5-羟色胺含量低的时候，食欲很容易失控。

ps:(长期减肥不吃主食对身体的不良影响)

5.减肥不吃主食会导致身体血糖呈低迷状态，导致5-羟色胺的含量也低下，总是想吃东西，尤其想吃甜食，这种情况容易造成人暴饮暴食，更不利减肥。

6.影响睡眠5-羟色胺不仅应I型掌控着食欲，还对睡眠有较大影响。

ps:(减肥长时间不吃主食会怎样)

7.碳水化合化合物能直接提高体内5-羟色胺的水平，失眠时吃些好消化的碳水会有帮助，这也是小米粥助眠的原因之。

8.然而不吃主食减肥会影响睡眠，从而使人出现乏力、精神差等状况。

ps:(减脂不吃主食会怎么样)

9.容易情绪低落5-羟色胺被称为"快乐神经递质"，主食摄入不足会导致5-羟色胺水平低下，从而导致情绪低落。

10.吃些慢消化的主食，例如淀粉豆类、粗粮全谷、薯类等，保持血糖的平稳释放，有利于稳定情绪。

ps:(为什么不吃主食的减肥方法是不可取的?)

总结：以上就是编辑：【仙人球】整理原创关于《

不吃主食能减肥吗 对身体有害吗

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2022-06-05 18:08:31