锻炼瑜伽的基本动作,练瑜伽的基本动作

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练形体的瑜伽动作有哪些？瑜伽后多久可以吃东西喝水？

1.单腿天鹅平衡姿势：站立，双手在背后合十，右腿慢慢向后抬起，尽量向上抬高。

2.保持姿势呼吸6～8次。

ps:(瑜伽有什么动作)

3.换侧重复。

4.扭转幻椅式姿势：站立，吸气，双手在头部上方合十。

ps:(瑜伽有多少个体式动作)

5.吐气，弯曲膝盖，身体向右侧扭转，左手手指着地，右手臂向上伸展。

6.保持姿势深呼吸6～8次，换侧重复。

ps:(形体训练和形体瑜伽的区别)

7.站立劈腿前弯式姿势：站立，身体前弯，双手着地，右腿尽量向上抬起并伸展，头部靠近左腿。

8.如果可以，用左手抱住左腿。

ps:(瑜伽体能训练动作大全)

9.保持姿势呼吸6～8次。

10.换侧重复。

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11.舞蹈式姿势：站立，右手抓住右脚，右腿向后抬起，尽量向上伸展，然后用双手抓住向上伸展的右脚，保持姿势深呼吸6～8次，换侧重复。

12.侧平板式：姿势：跪立，肢着地，然后伸直双腿，慢慢向上抬起右手臂，让身体保持在同平面。

13.保持姿势呼吸6～8次。

14.换边重复猫伸展变化式姿势：跪立，肢着地，向后抬起左腿，用右手抓住左脚，保持姿势深呼吸6～8次。

15.换侧重复。

总结：以上就是编辑：【梁书诚】整理原创关于《

锻炼瑜伽的基本动作

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2022-06-05 18:13:27