哪种水果吃了能帮助减肥,吃水果能减肥

以下内容关于《

新春猴年瘦瘦瘦 这5种水果轮着吃

1、营养师推荐5种好果子而在众多水果中，营养师特别推荐小番茄、芭乐、苹果、奇异果和木瓜，所含可帮助减重的营养素和植化素成分不尽相同，每天清洗后直接吃原形，美味又健康。

2、小番茄：番茄的纤维质丰富，热量又低，吃下1颗中型番茄或13颗圣女小番茄，热量约35大卡左右，不到13颗葡萄约75大卡的1/2，且丰富的茄红素能抑制血糖快速上升，具有代谢脂肪、避免脂肪囤积的作用，是吃水果减重不可或缺的选择之。

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3、另外，吃下13颗小番茄，就已足够1日所需的维生素Ｃ量。

4、芭乐：芭乐为低热量、高纤维、低GI水果，每100公克热量不到40大卡，且水分高，易有饱足感。

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5、维生素Ｃ比柑桔多８倍，是天然美白的圣品，也是减重水果中不错的选项。

6、此外，芭乐富含的维生素C，也是对抗亚硝酸盐的好帮手，过年吃香肠或加工肉品食物时，别忘了搭配芭乐，饮食更健康！苹果：苹果的果肉含果胶质，果皮含有丰富的非水溶性纤维，再加上含丰富的有机酸类成分，能刺激肠道蠕动，帮助消化，有助于正常排便。

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7、而日本曾有人体实验发现，每天吃2个苹果，3周后血液中酸甘油酯下降约21％，因此年节期间吃太多鱼肉和高油脂食物，不妨吃些苹果来改善。

8、需注意的是，苹果近半的维生素C及芳香物质就分布在紧贴果皮的部位，所以吃苹果可别先把皮削光光喔！奇异果：每100公克奇异果含3公克的膳食纤维，GI值低，且奇异果的纤维多属果胶，可以促进肠胃蠕动、预防便秘，帮助维持窈窕好身材。

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9、奇异果中的蛋白水解酶，能帮助肉类消化，减少脂肪的囤积，年节吃的太多造成消化不良时，就吃颗奇异果来帮助消化吧！此外，奇异果的维生素C，可以提高身体的免疫力，且能使酸甘油酯、胆固醇加速转化为胆酸，保持血管壁的弹性，预防心血管疾病。

10、木瓜：木瓜的纤维丰富，是标准的低GI减肥好食物，黄木瓜每100公克的热量只有约40大卡，青木瓜的热量更低。

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11、木瓜含丰富的果胶，有助整肠通便，可以减少废物在体内的囤积。

12、此外，木瓜中含有木瓜酵素，能够分解肉类蛋白质和脂肪，预防消化不良，也能可以减少因为吃肉类而积聚在下半身的脂肪。

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哪种水果吃了能帮助减肥

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2022-06-05 18:52:18