以下内容关于《
三伏天坐月子吃什么？三伏天坐月子可以开空调吗？
》的解答。1.从流食慢慢过度到正常的饮食健康饮食专家认为，新妈妈产后的消化功能需要段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择些比较容易消化的食物。
2.可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。
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3.均衡饮食月子里饮食要注意营养的搭配合理，不要暴饮暴食，更不可以有节食减肥的想法。
4.要适当地补充水分盐分，也可以喝点红糖水。
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5.月子里要注意不吃辛辣刺激和生冷冰冻的食物，还有容易引起胀气的食物也最好不吃。
6.月子里并不定要大鱼大肉，长期摄入过多的肉类反而对身体恢复和肠胃健康不好。
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7.产后容易出现便秘的问题，饮食要丰富、多食用富含植物纤维的新鲜水果蔬菜。
8.新妈妈的饮食不能过于清淡新妈妈在产后出汗、分泌乳汁需要大量的饮水，这些都会导致体内盐分的流失，因此饭菜里面可以少盐，但绝对不能点都不放，更不能多放盐。
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9.少食多餐因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。
10.多喝炖汤各种汤品是产后产妇的必备饮食。
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11.在产后的最初几天并不适合给产妇进补各种荤汤，最好以豆腐汤、蔬菜汤为主。
12.过段时间后再逐渐添加鸡汤、猪蹄汤、鱼汤、排骨汤等滋补汤。
13.这些汤不仅能促进产妇的体能恢复，还有助于刺激乳汁的分泌而起到催乳的功效。
14.如果产妇某种汤喝腻了，还可将多种汤品互相调换着喝。
15.要多喝白开水饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用，而温热的白开水，可以为新妈妈补充大量出汗时体内丢失的水分。
16.千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。
17.7、喝红糖水红糖是从甘蔗和甜菜中提取的粗制糖，营养丰富，含有叶绿素、叶黄素、胡萝卡素及钙、铁等营养成分，比较适合产妇产后进补。
18.红糖的主要成分是蔗糖，进入人体后，蕉糖会被分解成葡萄糖和果糖，对产妇十分有益。
19.8、不要过多服用营养品新妈妈在月子里应该以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。
20.还可以选择食用些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，因为月子里的妈妈，尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。
21.9、瓜果可以榨成果汁饮用不食用生冷的食物。
22.新鲜的蔬菜可以烫烫或炒熟，水果可以榨成果汁后，将装有果汁的杯子放入热水里5-10分钟后再饮用。
23.或者是将水果煮成水果茶饮用。
24.10、生姜进补生姜中所含的成分和其他食物所含的营养成分有所不同，并不以维生素、矿物质等见长，生姜最具代表性的成分就是姜烯、姜油醇以及姜油酚。
25.这些成分使生姜具有极强大的杀菌力，能中和自由基，抗氧化，还能促进胃液分泌、帮助消化、活化新陈代谢，对妊娠高血压比较有效。
26.另外，中医认为，生姜有疏风散寒、祛风保暖、健胃止呕的功效，能促进血行。
27.生姜对产后因体虚血弱、风多血少、肢体恶寒的产妇十分有益，可温阳散寒，从而减轻不适。
28.1保证补钙补铁的食物摄取量新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁，应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁，每天钙的摄取量应不少于1克，铁为20毫克。
29.富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。
30.富含铁的食物有黑木耳、动物的内脏等。
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三伏天坐月子应该注意什么
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2022-06-05 16:20:42
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