以下内容关于《
龙门架怎么练下胸?龙门架练胸动作有哪些?
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2.此动作主要练下胸,顺便练到肱头肌和角肌前束。
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3.练习方法:站于向上拉伸器的中间位置,保持身体直立,双腿分开,其间距保持和肩同宽,同时收紧盆骨部位。
4.依次将健身绳的握柄握紧。
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5.移动双臂,手肘关节朝向躯干后侧,手掌朝前,胸部明显感到拉伸。
6.动作开始的第步,将双手向上抬起,同时向远离身体的方向移动。
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7.将健身绳向斜上方拉伸,以形成金字塔状,使得健身绳的两处把手位于腹部肌肉的正前方,继续拉伸健身绳,以使健身绳刚好位于胸部的正前方。
8.将健身绳索拉伸器向下移动,恢复至初始位置。
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9.然后重复该组动作。
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龙门架怎么练下胸图解
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2022-06-05 19:02:19