瑜伽柱的作用,瑜伽柱怎么用

以下内容关于《

瑜珈柱的作用 瑜珈柱瘦腿教程

1.动作：瘦小腿，又细又直。

2.瑜珈柱在运动前後都可使用，帮助暖身和放松肌肉！而张钧甯的纤细零肌肉小腿，便是在运动後会利用瑜珈柱做按摩，将双脚放在瑜珈柱之上，用身体的力量向上让屁股离地，瑜珈柱从脚踝慢慢向上滑到膝盖。

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3.如果觉得自己的核心力气无法口气做两只脚～那麽也可以只只来，另只脚屈膝踩在地板帮助出力，接着前後滚动瑜珈柱做按摩。

4.动作：大腿根，改善假胯宽的高效动作。

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5.近期流行的「假胯宽」也可藉由瑜珈柱来改善，放在其中只大腿侧边，另只脚向前跨并采在地板帮助撑住身体，样前後滚动瑜珈柱做按摩，放松大腿肌肉。

6.动作：大腿後侧，避免肌肉过於紧张。

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7.大腿後侧肌肉若过度紧绷，也会影响腿型！两只脚分开做，第一放在膝盖的下方，脚尖伸直，用核心将身体上台後前後滚动瑜珈柱。

8.动作：大腿前侧，针对侧凸出来的肉。

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9.大腿前侧肉凸出来，侧面看起来整个人就会变厚！先用棒式的姿态将上半身撑起来，瑜珈柱仅放在其中只脚（另只脚放地板，见图镜子）由大腿中段滚到根部再到膝盖。

10.动作：大腿内侧，全方位瘦腿，瘦出大腿缝。

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11.最後是大腿内侧！维持棒式姿态，将大腿向外打开让瑜珈柱摆在膝盖处後，左右滚动刺激大腿内侧，帮助瘦出大腿缝。

总结：以上就是编辑：【闲人】整理原创关于《

瑜伽柱的作用

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2022-06-05 16:31:12