吃米饭容易长胖吗?,米饭热量高吗?

以下内容关于《

米饭热量高吗 米饭的热量

1.米饭的热量是很高的。

2.营养学家虽没有规定个人应该吃多少碳水化合物，但提出碳水化合物的产热量般占总热量的60%左右为宜。

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3.这也就是说，个人需要摄入多少碳水化合物，和他的总热量有关。

4.老人由于消化吸收功能减弱，摄入应少些。

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5.青少年正在生长发育阶段，摄入应多些。

6.健康饮食应为：粮食足量，男性每天应摄入碳水化合物400克，女性300克，其中应适当增加薯类粮食的比重。

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7.借鉴世界营养学家广泛推荐的地中海膳食结构，土豆为主的薯类食物每天应摄入170克，蔬菜、水果日摄入300～400克，奶类每天保证摄入200克，多吃鸡、鸭、鹅、兔和鱼肉，少吃猪肉。

8.健康人群，天碳水化合物的摄入不能少于150克(3两)，更不能点碳水化合物都不吃，在没有碳水化合物摄人的情况下，机体将以大量的氧化脂肪产热。

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9.脂肪代谢产物酮体可能会在体内积累，造成酮中毒。

总结：以上就是编辑：【思锐】整理原创关于《

吃米饭容易长胖吗?

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2022-06-05 16:31:49