女生瘦腰运动 女生运动瘦腰的5个最快方法

　　女生最容易发胖的部位就是腰部，想要保持身段首先就要瘦腰，下面小编就教你一些运动瘦腰的最快方法。

　　运动瘦腰的最快方法：

　　（1）健身球运动

　　先准备一个健身球，后在球上躺着，让下背部接触健身球，交叉双手放到胸部，接着腰部用力将上身抬起，让身体离开健身球，注意保持平衡，接着再躺下来，重复做这个动作。

　　（2）自行车运动

　　身体先在地板上平躺，双手放到脑后，然后左腿膝盖弯曲并尽最大能力往胸部靠近，右手肘往左腿膝盖靠近，右侧肩榜随之抬起，最后换另一侧重复做这个动作即可。

　　（3）呼啦圈运动

　　先拿起呼啦圈，最好保持半个小时不掉落，长期下来，一定能修炼成纤腰款款。

　　（4）举球运动

　　先仰卧，手里拿一个网球，然后抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩，收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米，确定球是始终朝上冲向房顶，只要姿势越准确，汗就会出得越快。

　　（5）仰卧起坐运动

　　仰卧起坐是瘦腰最快的有效运动方法。所以我们不妨在每晚睡前都坚持做仰卧起坐30次，注意做的时候，移动上身的力量应尽量由腹部来出，这样才能达到瘦腰的效果。

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2022-06-05 16:06:40