长期熬夜眼睛疲劳怎么办,熬夜眼睛疲劳视力模糊怎么办

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熬夜眼睛疲劳怎么缓解 4招舒缓眼睛疲劳

1.肩颈按摩尤其是低头族！紧盯着萤幕不放会惯性让脸跟萤幕的间距变短，蓝光看久了让眼睛肌肉疲劳，就会连带整个眼眶、肩颈肌肉都酸痛！而肩颈有两个部位可以藉由按摩来放松！个是肩膀尖端和脖子连线的正中央的「肩井穴」，另个则是位于颈后发际下缘，左右两条肌肉外缘凹陷处的「天柱穴」，按压力道不要太大！大约按个1-3分钟后慢慢放开再重复10次即可。

2.眼睛保持「湿润感」不只是长期盯萤幕，隐眼戴久也会有干涩问题～因此配戴时间不宜过长之外，也可以选择和泪液中成分相近的人工泪液、眼药水，来维持眼睛水润、舒适度。

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3.「热敷」消疲劳这应该是最常见的～平常在家用使用毛巾热敷的话，建议敷个10分钟、温度在40~50之间即可！（必须无妆、无隐眼才能敷！）另外还有极方便的「次性」热敷眼罩，最普遍也是懒人们在市面上都可以找得到的。

4.多补充维生素平时就可从食物多补充！像香蕉、豆制品、鱼、深色青菜（花椰菜、菠菜等）、橘黄蔬菜（胡萝卜、南瓜、甜椒）等等都可以摄取得到护眼营养！另外，富含花青素的蓝莓、葡萄、蔓越梅也是很好的选择哦（但莓果类要适量摄取！。

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总结：以上就是编辑：【阮里鸣】整理原创关于《

长期熬夜眼睛疲劳怎么办

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2022-06-05 16:34:36