午睡快速入睡的方法,睡午觉最佳时间是几点

以下内容关于《

上班族怎么正确睡午觉？怎么正确的在公司睡午觉？

1.有益防病健体研究发现，经常午睡可降低心脏病危险。

2.每周至少午睡3次，每次至少30分钟，可以使冠心病死亡危险降低37%。

ps:(午睡的好处有哪些)

3.因为午睡可以舒缓心血管系统，降低身体紧张度。

4.多项研究发现，20分钟的午睡比早上多睡20分钟的休息效果更好。

ps:(午睡的好处和坏处)

5.激发创造力也许很多人都有过这样的感觉：工作时间长，脑子就不够用了，甚至看似简单的问题也找不出解决办法。

6.然而，短短的午睡之后，紧张的神经得到放松，大脑运作恢复正常，思路全面打开，迅速走出工作僵局。

ps:(幼儿午睡的好处)

7.这表明，午睡是"身心充电"的极佳方式。

8.它可以激发创造力，提高工作效率。

ps:(幼儿为什么要午睡?午睡的好处)

9.提高记忆力美国《自然神经科学杂志》刊登项研究发现，大脑核磁共振成像扫描结果显示，午睡30~60分钟的参试者更可能获得高质量睡眠。

10.睡眠中，大脑能更好地处理和重组信息，从而巩固已学的知识，腾出更多空间存储新信息。

ps:(每天坚持午睡的好处)

11.让身材更苗条最令女星们欣喜的不过"苗条"的方法，尤其是不用"动"的减肥方法，午后小睡正是其。

12.睡眠被强制剥夺，会导致身体不进食也发胖，患癌症的可能性更高。

13.而除了健康饮食和运动锻炼，有了维持身材苗条的新秘方：午睡。

总结：以上就是编辑：【夜蝴蝶】整理原创关于《

午睡快速入睡的方法

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2022-06-05 16:52:36