健身什么时候吃膳食纤维粉

健身，成为现在年轻人喜欢的一种方式。在健身期间到底该吃些什么呢？大部分人都不是很了解，觉得吃一些蛋白质、碳水化合物。其实膳食纤维粉也是非常重要的，那么健身什么时候吃膳食纤维粉呢？

健身什么时候吃膳食纤维粉

膳食纤维粉饭前饭后都是可以吃的，可以根据不同的功效，选择食用时间。如果是为了促进身体消化的话，可以在饭后半个小时左右吃。如果是为了减肥的话，最好是在饭前吃。膳食纤维粉可以餐前喝一杯或者是正餐之间饿了喝一杯作为加餐。如果是加餐喝往里面放一点蛋白粉更好，可以更好的被身体所吸收。膳食纤维粉会产生饱腹感，在吃饭之前喝一杯的话，可以下意识吃的比较少。值得注意的是一旦过多摄入膳食纤维粉的话，容易导致身体腹部不舒服，容易增加身体蠕动和胀气，影响身体其他营养物质的吸收，尤其是蛋白质的消化钙、铁的吸收。

掌握了健身什么时候吃膳食纤维粉之后，一定要严格按照时间段食用。切不可以过多食用膳食纤维粉，容易对身体造成一定的影响。所以适当吃才是关键。

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2022-06-06 01:56:42