养生妙方：夏季睡好三觉助长寿

　　睡觉是人类最基本的生理需求，然而养生专家认为，学会把握睡觉的三大时机能起到延年益寿的作用。这其中包括了大觉、小觉、打盹，夏季若能做到这三觉合一你就离长命百岁不远了。

　　养生妙方：夏季睡好"三觉"助长寿

　　子觉（大觉）

　　能养精蓄锐，最佳睡眠时间为晚9 时至凌晨3 时。遵照生物钟的运行规律，"天睡我睡，天醒我醒。"这是子觉，又称大觉。对老年人来说，睡眠时间应比中壮年多一些为好。因为老年人容易疲劳，消除疲劳的时间相对较长。

　　午觉（小觉）

　　能再养精神，午觉者中午1 时左右小憩，每次0.5~1 小时为宜。白天正午时是人体阳气最盛的时候，称为合阳，而此时阴气初生，所以要小寐或入静，30 分钟即可，使身体得以平衡过渡，提神醒脑，补充精力。

　　打盹闭目养神

　　老年人精神差，安静坐着就会打盹，每次5~10 分钟即醒，这也是"积零成整"闭目养神，储备精力的一种方式，能补充脑力，振奋精神。

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2022-06-05 16:09:39