节食能减肥吗?,节食对减肥有用吗

以下内容关于《

节食能减肥吗 节食减肥的危害

1.减肥成功的关键就是每天消耗的热量大于摄入的热量，形成热量差。

2.而很多人通过节食的方法，在短时间内大量减少热量的摄入，让身体供能不足，迫使身体消耗自身储备的能量来维持它的正常工作，从而达到减肥的目的。

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3.从短期来看，节食减肥可能会让体重降低，但只是时的假象恢复正常饮食后很快就会反弹，而且长期摄入热量过少，身体供能不足反而会造成系列不良反应，不仅让你减肥失败还会危害身体健康。

4.节食减肥，为什么总是以失败结尾简单概括节食减肥的特点就个词"挨饿"，但只靠少吃挨饿可不能让你变瘦，为什么这么说，接着往下看节食会导致什么后果，你就明白了。

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5.节食初期，体内水分大量减少刚开始节食的那段时间，不少人的体重可能会下降，但这减掉的并不是脂肪。

6.因为节食时，我们摄入的热量不足，在血液中的糖原被用尽之后，身体为了维持各器官的正常运转，就会分解肝糖来供能，而肝糖原分解后会通过尿液的形式排出体外，身体分解1克肝糖原需要4克的水分，因此在节食初期体重下降，其实减少的大部分是体内大量的水分。

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7.节食后期，肌肉流失严重当你节食段时间后，身体储存的肝糖原基本被消耗完，那么身体会消耗脂肪和肌糖原来供能。

8.随着时间的推移，虽然你能减掉定的脂肪，但也造成了肌肉的流失，这会导致基础代谢降低，更不利减肥，也加剧了反弹的可能性。

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9.营养不良，阻碍脂肪代谢身体需要摄入充足的营养素来维持正常代谢，当然其中也包括脂肪的代谢。

10.如钙元素，它在肠道中能够和食物中的脂肪相结合，阻断肠道对脂肪的吸收，并让脂肪随粪便排出体外。

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11.此外，B族维生素也是参和脂肪代谢的重要物质。

12.身体开启自我保护机制，消耗热量减少当热量摄入长期严重不足时，人体会启动自我保护机制，它会通过减少热量消耗来维持正常运作，这会导致你每天消耗的热量减少。

13.所以即使你通过节食减少热量摄入，也容易造成减肥失败。

14.7、饥饿素分泌过高，节食后易暴饮暴食激发你食欲的饥饿素是胃部在感觉饿时分泌的种脑肠肽，如果你总是节食，饿肚子的过程中饥饿素的水平就会升高，当你恢复正常饮食，就容易受到饥饿素的影响而暴饮暴食。

15.8、节食的危害不容忽视，现在知道还不晚我们在吃东西时，胃会分泌定的胃酸来消化这些食物，而你过度控制食物的摄入，胃酸没有被消耗完，多余的胃酸就会刺激胃黏膜，可能会引发慢性胃炎、胃溃疡等问题。

16.另外，因为长期节食，身体各细胞营养不足，还会让大脑和皮肤受到伤害，出现记忆力减退和皮肤松弛等症状，此外，还可能造成内分泌失调。

总结：以上就是编辑：【还原自我】整理原创关于《

节食能减肥吗?

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2022-06-05 17:10:34