自由泳调头的动作要领,自由泳的基本动作要领

以下内容关于《

自由泳的动作要领 要掌握正确姿势

1.、身体姿势自由泳就是需要我们在游泳时保持舒适的状态，自由泳时身体要俯卧在水面上，呈现流线型，而这时自己的背部和臀部的肌肉要保持定的紧张度，在游进中保持头部平稳，躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜。

2.、腿部动作腿部动作自由泳腿部动作虽有定的推进力，但主要起平衡作用，保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水。

ps:(自由式游泳的动作要领)

3.要求两腿自然并拢，脚稍内旋，踝关节关松，以髋关节为轴，由大腿带动小腿和脚掌，两腿交替做鞭打动作，两脚尖上下最大幅度约30~40厘米，膝关节最大屈度约160゜。

4.、臂部动作臂部动作自由泳是臂部动作是推动身体前进的主要动力。

ps:(自由泳的基本动作步骤)

5.以个周期分为入水、抱水等不可分割的阶段。

总结：以上就是编辑：【蛇蝎猫咪】整理原创关于《

自由泳调头的动作要领

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2022-06-05 17:14:08