孕妇注意事项 孕妈体重控制不可忽视

　　一个人吃两个人补，最后孕妈妈营养充足甚至过剩，那是不是宝宝也能很健康呢？其实不是的，孕妇体重多，产下巨大婴的可能性就很大，宝宝以后得慢性病的几率也会高很多。所以孕妇注意事项中，体重控制不可忽视。

　　我国一半孕妇超过推荐体重

　　我国近来一项调查研究表明，大约半数的母亲怀孕期间增重超过推荐标准，符合标准的仅占1／3，孕妇增重超标明显增加了孩子3岁时超重的风险。

　　"我市虽然没有做过这方面的统计，但是根据我们科室的情况来看，孕妇超重的情况确实很普遍，一半以上的孕妇都有超过卫生部推荐的标准体重。"产科医生胡珊说，"这主要是因为孕妇在怀孕期间摄入了过多的营养，而且又缺少运动而导致的。

　　另外，孕妇可先计算自己怀孕前的体质指数：体重(千克)除以身高(米)的平方，这一数值在18.5至24.9之间为正常，超过25为超重，30以上则属肥胖。如果体重属于正常范围，孕期可增重11.3～15.8公斤；超重者可增重6.8～11.3公斤；肥胖者可增重5.0～9.0公斤；而体重不达标者应增重1.7～18.1公斤。

　　孕期增重多少才算比较合适？

　　我国卫生部有个推荐标准：整个怀孕期间，孕妇增重最好在11公斤左右；正常孕妇怀孕头3个月，体重每月增加0.5公斤左右。此后，体重每月增加不宜超过2公斤，而且一周不要超过0.5公斤；妊娠7月～8月时，体重增长速度逐渐放慢。

　　"我们一般没有特别的严格打表，但是都对准妈妈们说，最好控制在25斤左右比较合适，多两斤少两斤问题不大。"胡珊说，保持准妈妈体重的最好的办法就是在合理饮食的基础上坚持运动，每天坚持散步半小时左右就是一个不错的选择。"孕妇也根本没有必要特殊饮食，在大众餐的基础上，增加少量的富含蛋白质、钙、铁等微量元素的食物即可，最好每天摄入10%左右的粗粮，这样可以增加吸收一些维生素和矿物质。"

　　孕妇的体重不可小觑，在整个孕期，科学的增重标准应增加10～12公斤，如果孕期体重增加少于8公斤，很容易发生早产、低体重儿，出现胎儿在子宫内成长延迟，而增加太快也会有诸多不良后果。对于不同类型的妇女，体重的合理增重应当有所区别，我们把怀孕过程每3个月分为1期，科学的分配体重的增量。

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2022-06-05 16:11:10