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产后吃什么可以抗衰老?产后抗衰老饮食

1.牛奶牛奶是最古老的天然饮料之，牛奶的营养价值很高。

2.牛奶中含有高质量的脂肪、钙、蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多的B族维生素，它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩，使头发乌黑减少脱落，从而起到护肤美容、抗衰老作用。

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3.菜花菜花的维生素C含量极高，不但有利于人体的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质。

4.此外，菜花中还富含维生素A、矿物质钾、钙、硒等，多吃可以增强抵抗力，减少患心血管疾病及数种癌症的几率。

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5.香蕉香蕉是维生素B维生素C和膳食纤维的良好来源，还含有丰富的钾，有助于调节血压。

6.香蕉含有的生物碱能振奋精神，很适合当点心，补充热量。

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7.除了直接吃，也可以混合在果汁中，或加到谷类早餐里。

8.柳橙汁喝杯新鲜的柳橙汁，就可以摄取到超过每日建议量的维生素C。

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9.维生素C是重要的抗氧化物，能消除自由基，强化免疫功能，利于铁质吸收。

10.柳橙汁还富含钾及叶酸。

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11.花生酱坚果类中的花生，富含蛋白质、纤维、锌和维生素E，也是维生素B烟碱酸、叶酸的良好来源，其所含的单元不饱和脂肪酸，可以增加血液中好的胆固醇，减少坏的胆固醇，保护心血管。

12.忙碌时，涂上花生酱的全麦面包加上杯脱脂牛奶，是方便又营养的餐。

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2022-06-05 17:35:17